そんな多種多様なマルチビタミンのサプリを、お悩みや使用目的別に紹介します。
とはいえ、自分にどんなマルチビタミンサプリが必要か見極めるのは難しいもの。
今回は簡単に必要なサプリが分かるよう、健康上の問題やお悩み別に適したマルチビタミンサプリをまとめました。
さらに目的別のおすすめのマルチビタミンサプリを20種類厳選し紹介しています。
この記事を読んで、あなたにピッタリのマルチビタミンサプリを見つけてください!
- マルチビタミンの種類4つについて
- おすすめのマルチビタミンサプリをたっぷり20種類紹介しているので、買うべきサプリが見つかる!
- 用途や目的で様々なサプリを紹介しているので自分にあったサプリが分かる
目次
マルチビタミンは4種類に分類される
マルチビタミンは大きく分けて4種類に分類されます。1つずつ見ていきましょう。
野菜不足を補うための「ビタミンタイプ」
日本人の殆どが野菜不足と言われることもありますが、野菜を食べる量が少ないと体にさまざまな悪影響がでます。
野菜にはビタミンが多く含まれているのをご存知ですか?
ビタミンがたっぷり含まれた野菜を十分取れていないと肌荒れを引き起こしたり、疲れやすくなったりします。
慢性的な野菜不足は日常生活に大きな影響を及ぼすかもしれません。
そんな問題を解決してくれるのがビタミンタイプのサプリです。野菜から摂取できない分のビタミンを手軽に補うことができますよ。
妊娠・授乳中の方のための「鉄・カルシウム・葉酸タイプ」
お腹の赤ちゃんと妊娠中のお母さんのために必要な栄養素「鉄・カルシウム・葉酸」は、特に妊娠初期には必須です。
ですが、妊娠期はざまざまな体の不調もあり必要量を十分に摂取するのは難しいですよね。
そこで、「鉄・カルシウム・葉酸」はサプリで手軽に補うのがおすすめ。
妊娠中は血液量が増加するので鉄分不足になりやすいものです。
胎盤の形成やお腹の赤ちゃんのために鉄分が多く必要になるのでしっかり補いましょう。
さらに妊娠中は生理的にカルシウムの吸収率が上がるため、カルシウムが不足しがちに。
カルシウムも大切な栄養素ですので放っておけないですよね。
また、葉酸はビタミンB群の一種で、お腹の赤ちゃんの成長を促進してくれると言われています。
どれもお母さんにも赤ちゃんにも必要不可欠な栄養素。
これら3つの成分を簡単に補える「鉄・カルシウム・葉酸タイプ」のマルチビタミンで妊娠中も健康に過ごしましょう。
食生活が気になる方のための「ミネラルタイプ」
体に必要な栄養素のミネラルは無機成分といい、体内で作り出すことができません。
ミネラルと一口にいってもその数は100種類以上あると言われています。
その中でも必須ミネラルと呼ばれるものがあるのをご存知ですか?
カルシウム、ナトリウム、ヨウ素、セレン、亜鉛などです。
ですが、忙しい現代人のバランスの偏った不規則な食事ではこれらが十分に摂取できていない可能性があります。
不足することで食欲不振や脱力感を引き起こしてしまいますので、そうなる前にサプリで気軽に取り入れましょう。
運動する人のための「アミノ酸タイプ」
タンパク質の元となるアミノ酸は私達の体を作り、支えてくれています。
アミノ酸は、臓器、皮膚、筋肉、さらに、爪、髪、血液などの材料になっています。
また病気のウイルスと戦う際にも重要な役割を果たしてくれるとっても大切な栄養素です。
運動によって筋組織は破壊されますが、その筋組織が再生することで筋肉は肥大します。
筋肉を作るために必要なアミノ酸は運動する人には特に大切ですね。
また、アミノ酸は疲労回復にも役立ちますので、運動する人だけでなく是非取り入れたい栄養素ですね。
各種おすすめのマルチビタミン計20選
それぞれのおすすめマルチビタミンを5つずつ厳選いたしました。どれもみなさんの生活に取り入れて欲しいサプリですので、ぜひ参考にしてみてください。
ビタミンタイプのおすすめマルチビタミン5選
まずは野菜不足の方におすすめしたいビタミンタイプのマルチビタミンを紹介します。
①Nature Made マルチビタミン
(出典:Nature Made 公式サイト)
1日1粒で12種類のビタミンが取れる優秀サプリ。
たった1粒で飲むだけでいいので負担にならず続けやすいのが嬉しいですね。
ビオチン、ビタミンB2、パテントン酸が含まれており、皮膚や粘膜の健康を助けてくれますので、美肌効果も期待できます。
②DHC マルチビタミン
(出典:DHC公式サイト)
11種類のビタミンを手軽に取ることができるDHCのマルチビタミン。
こちらも1日1粒で良いので続けられそうですね。
ビタミンCはもちろんのこと葉酸、ビタミンEなどの補い合って効果を発揮する栄養素も含まれています。
野菜不足な生活ではどうしても不足しがちなビタミンを1粒でまとめて摂取できるのは嬉しいですね。
③アサヒ Dear-Nature マルチビタミン
(出典:アサヒ公式サイト)
14種類のビタミンがまとめて取れるサプリです。
国内で生産されているので安心安全なのが嬉しいですよね。
抗酸化作用のあるビタミンEも含まれており細胞の健康維持も助けてくれるスグレモノ。
1日1粒でいいので毎日気軽に摂取できますね。
④UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン
(出典:UHA公式サイト)
錠剤が苦手な方に嬉しいグミタイプのサプリです。
2粒で1日に必要な11種類のビタミンを摂取することができちゃいます。
サプリメントを始めたいけど、錠剤はちょっと・・・という方もグミタイプなら気軽に始めることができますね。
⑤オリヒロ ビタミンC粒
(出典:オリヒロ公式サイト)
このオリヒロ ビタミンC粒サプリの特徴は噛んでも美味しく食べられるところ!
飲みづらさがネックなサプリですが、噛んでもいいサプリなら美味しく摂取できますね。
1日10粒程度をお好きな時間帯に分けて飲んでください。
少量ずつ始めたりと、体調に合わせて摂取量を調整できるのも嬉しいですね。
鉄・カルシウム・葉酸タイプのおすすめマルチビタミン5選
お腹に赤ちゃんのいるお母さんや、妊婦さんに必要な栄養素「鉄・カルシウム・葉酸」が補えるマルチビタミンサプリを紹介します。
①Pigeon 葉酸カルシウムプラス
(出典:pigeon公式サイト)
1日たった2粒でカルシウム160mg、葉酸400mg、鉄10mg、さらにビタミンB群が補えるサプリです
小さめの粒なので大きいカプセルタイプのサプリが苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。
妊娠準備期、妊娠初期に欠かせない栄養素がたっぷり詰まったサプリですね。
②FANCL Mama Lula 葉酸&鉄プラス
(出典:FANCL公式サイト)
徹底的に品質にこだわっているので妊娠前、妊娠中、授乳期にも安心して飲み続けられるサプリです。
葉酸や鉄以外にも9種類の栄養素と乳酸菌が含まれています。
実際のお母様の声を取り入れて作られた商品ですので、安心して飲み続けることができますね。
③アサヒ Dear-Nature 葉酸✕鉄・カルシウム
(出典:アサヒ公式サイト)
アサヒのDear-Nature 葉酸✕鉄・カルシウムは妊婦さんも授乳中のママも飲むことができるサプリ。
葉酸・鉄・カルシウムだけでなくビタミンCやB1、B6、B12も含まれているので、必要な栄養素がまとめて摂取できます。
国内で作られている無着色・無添加のサプリは安全ですのでお腹に赤ちゃんのいるお母さんも安心して飲めますね。
④小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム
(出典:小林製薬公式サイト)
ママもお子さんも安心な無着色・無香、さらに保存料も使用していないサプリです。
女性に大切な葉酸・鉄・カルシウムの3つの栄養素を1日3粒でまとめて摂取できます。
大手薬品メーカーのサプリは安心して飲み続けられますね。
⑤Pigeon 葉酸タブレットカルシウムプラス
(出典:Pigeon公式サイト)
必要な栄養素が補えるだけでなく、美味しく食べられるタブレットタイプのサプリです。
グレープフルーツ・青りんご・ヨーグルトの3つの味があるので飽きずに楽しく摂取できますね。
手軽にお菓子感覚で必要な栄養素が取れるのはまさに夢のようです。
ミネラルタイプのおすすめマルチビタミン5選
乱れた食生活や不規則な食生活で不足しがちなミネラルが気軽に補給できるマルチビタミンサプリを紹介します。
①DHC マルチミネラル
(出典:DHC公式サイト)
体を支える10種類のミネラルがバランス良く配合されたサプリです。
ヨウ素・マンガン・クロム・マグネシウム・鉄・亜鉛など乳製品や海藻類で補う必要があるミネラルもこれ1つでまとめて摂取できますよ。
外食が多い方でもDHC マルチミネラルがあれば安心ですね。
②Nature Made マルチミネラル
(出典:Nature Made公式サイト)
8.4mm✕18.9mmの大きさの粒を1つ飲むだけで簡単に必要なミネラルが補給できます。
たった1粒で体内では合成できない7種類のミネラルが手軽に補給できるので忙しい現代人にぴったりです。
日頃の食生活が心配な方のために作られたサプリなので、ぜひ生活に取り入れてみてください。
③FANCL マルチミネラル
(出典:FANCL公式サイト)
1日に必要な量の半分のミネラルが補えるサプリです。
栄養が過剰にならないよう配慮されたバランスの良い設計が特徴。
納豆のネバネバ成分である「ポリグルタミン酸」が含まれており、カルシウムの吸収を高める効果も期待できます。
④アサヒ マルチビタミン&ミネラル
(出典:アサヒ公式サイト)
アサヒ マルチビタミン&ミネラルは1日4粒で12種類のビタミンと9種類のミネラルを同時に摂取できるサプリです。
食事のバランスが気になっており、それだけでなく野菜不足も心配という方にピッタリのサプリですね。
ミネラル不足だけでなく、同時に野菜不足も補える一石二鳥の商品です。
⑤Now Foods ミネラル・カプセル
(出典:iHarb公式サイト)
多種多様なミネラルを広範囲に組み合わせたNow Foods ミネラル・カプセル。
天然の原料を使用しているのでナチュラル志向の方にもおすすめ。
1日2粒を食事とともに摂取することで、体に必要なミネラルを無理なく補給できます。
アミノ酸タイプのおすすめマルチビタミン5選
運動する人にはアミノ酸が特に必要になります。そんなアミノ酸を摂取できるマルチビタミンサプリを紹介します。
①neopharma Japan 5-ALA
(出典:ALAVITA公式サイト)
5-ALAとはほうれん草などの緑黄色野菜や黒酢、味噌などの発酵食品に含まれています。
私達の体にも存在する安全性の高い天然のアミノ酸として知られており、 5-ALAを気軽に摂取できるのは嬉しいですね。
1日一粒なので気軽に毎日飲めるのもおすすめポイントです。
②Now Foods Amino Complete
(出典:iHarb公式サイト)
Now Foods Amino Completeには20種類のアミノ酸群が含まれています。
たっぷりのアミノ酸をブレンドし、必要な成分がぎゅっと詰まったサプリです。
1日4粒飲むタイプですので、朝、昼、夜など好きなタイミングで分けて飲むことができますね。
③21st Century 毎日のアミノ酸
(出典:iHarb公式サイト)
必須アミノ酸がたっぷり取れる21st Centuryの毎日のアミノ酸サプリ。
1日1粒でいいので毎日続けられそうです。
グルテンフリーで作られており、健康志向の人に適しています。
品質保証研究所の試験済み商品なので安心して摂取できますね。
④FANCL マルチアミノ酸
(出典:FANCL公式サイト)
必須アミノ酸9種類を含む20種類のアミノ酸がバランス良く配合されているFANCL マルチアミノ酸。
1日10粒を目安に摂取するサプリなので、自分で適量を調節できるのが嬉しい特徴。
運動好きな方の体作りをサポートしてくれる頼れる味方です。
⑤森永製菓 AMINO TABLET
(出典:森永製菓公式サイト)
トレーニングの効果を最大に引き出したい方向けのアミノ酸が6粒あたり3000mg配合されたサプリです。
運動直後はもちろん就寝前に飲むのも推奨されています。
タンパク質の働きを強めてくれるアミノ酸は日々の生活に取り入れたいですよね。
おすすめのマルチビタミンまとめ
いかがでしたか。
生活上のさまざまなお悩みや問題に合わせた必要なサプリと、厳選おすすめ20種類をご紹介しました。
あなたにピッタリのサプリは見つかったでしょうか。
サプリメントは規則正しい生活と、健康的な食事に合わせて摂取することが推奨されています。
健康的な生活を送るためのステキなサポーターとして上手に活用してくださいね。
- 野菜不足の方には「ビタミンタイプ」
- 妊娠・授乳中の方のには「鉄・カルシウム・葉酸タイプ」
- 食生活が気になる方は「ミネラルタイプ」
- よく運動をする人は「アミノ酸タイプ」
- 自分にあったサプリで健康的に過ごそう